Muchas veces el no tener gimnasio se convierte en un impedimento para no entrenar. Quiero que sepas que desde la comodidad de tu hogar y sin ningún equipamento puedes alcanzar tus objetivos y tener los resultados que buscas. Aquí tendrás un programa completo con un paso a paso con ejercicios, rutinas de abdomen, cardio, número de repeticiones, sets, videos de apoyo, demos, progresiones y mucho más. Mi objetivo es que al finalizar este programa no solamente tengas un mejor cuerpo y salud. Sino que tengas todo el conocimiento que necesitas para que puedas hacer del entrenamiento un hábito por el resto de tu vida.
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Quiero empezar a entrenar!

En este programa..

  • Un plan paso a paso

    Tendrás un plan detallado paso a paso, las rutinas, el número de sets, el peso, los ejercicios y una clara ruta durante los próximos 30 días.

  • técnica

    Aprenderás la forma correcta para hacer cada ejercicio a través de videos de apoyo para que evites cualquier tipo de lesión

  • Progresiones y regresiones

    Adquirirás una gran variedad de ejercicios para que sin importar si apenas estas comenzando o ya lleves años entrenando encuentres formas de desafiar tu cuerpo.

  • Fundamentos

    Tendrás todos los fundamentos teóricos y herramientas que necesitas para hacer del entrenamiento una parte de tu estilo de vida de aquí en adelante.

  • Acceso de por vida

    Podrás ver las rutinas cada vez que quieras y tendrás acceso al programa y sus actualizaciones por el resto de tu vida

  • Sin equipo

    El programa esta diseñado para que sin ningún tipo de equipo puedas entrenar todas las partes de tu cuerpo. Solo necesitarás tu peso corporal o elementos básicos que encuentras en tu hogar

Descripción

  • 1

    Fundamentos de entrenamiento

    • Bienvenido a tu programa de Entrenamiento

    • Introducción

    • RDF

    • Progreso

    • Seguridad

    • Intensidad
  • 2

    Repeticiones, sets y peso

    • Cuánto peso

    • Cuantas repeticiones

    • Cuantos sets

    • Grupos musculares
  • 3

    Otros aspectos importantes antes de entrenar

    • Tempo

    • Ejercicios Compuestos vs aislamiento

    • División de tu entrenamiento

    • Tiempos de descanso

    • Movimiento Concéntrico, Excéntrico E Isométrico
  • 4

    Técnica

    • Respiración

    • Técnica pecho

    • Técnica espalda

    • Técnica Hombros

    • Técnica Hombros

    • Técnica Biceps

    • Técnica Triceps
  • 5

    Progresiones y regresiones

    • Progresión hombro

    • Progresión Pecho

    • Progresión pierna
  • 6

    Semana 1

    • Día 1 Fuerza

    • Día 2 Abdomen

    • Día 2 Cardio Opcional

    • Día 4 Fuerza

    • Día 5. Cardio y Abs Opcional
  • 7

    Semana 2

    • Día 1 Fuerza

    • Día 2 Abdomen

    • Día 2. Cardio

    • Día 4 Fuerza

    • Día 5. Cardio y Abs Opcional
  • 8

    Semana 3

    • Día 1 Fuerza

    • Día 2 Abdomen

    • Día 2 Cardio

    • Día 4 Fuerza

    • Día5 Cardio Opcional
  • 9

    Semana 4

    • Día 1 Fuerza

    • Día 2 Abdominales Opcional

    • Día 4 Fuerza

    • Día 5 Cardio

    • Día 5. Abdomen Opcional
Si no estás satisfecho con tu compra tu dinero será devuelto. No tienes nada que perder y mucho que ganar. Te mando un abrazo y Dios te continúe bendiciendo.
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